Индийская диета

Продукты на каждый день:

1. Молочные: натуральный йогурт, постный творог.

2. Овощи с натуральным йогуртом, творог с соей.

3. Орехи.

4. Сваренные на пару овощи (обязательно на обед или ужин).

5. Супы.

6. Фрукты (не более трех наименований).

7. 4-6 вареных яиц в неделю.

Пример меню индийской диеты:

Завтрак

Стакан свежевыжатого сока (фруктового или овощного), чашка чая с молоком (без сахара), несколько сухариков со стаканом обезжиренного молока.

Обед

Выберите один из предложенных вариантов:

1. 200 г творога 20 % жирности и салат из свежих фруктов.
2. Стакан вареного риса, плошка свежих огурцов, сбрызнутых подсолнечным маслом.
3. Манная каша с отварными овощами.

Ужин

Выберите один из предложенных вариантов:

1. Соевое жаркое, листья салата, йогурт и яблочный компот.
2. Овощная запеканка, ломтик хлеба, свежий помидор.
3. Два отваренных яйца с ломтиком поджаренного хлеба, шпинат без заправки.