Что делать с ночным аппетитом

Никогда не пропускайте завтраки. Самой распространенной причиной употребления пищи ночью является недоедание в первой половине дня. Даже в случае, если вы объелись накануне вечером и позже плотно пообедаете, вы столкнетесь с голоданием мозга позже. После 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. Лучше ешьте чаще, но меньше в течение дня, чтобы снизить голод к наступлению ночи.

Накройте на стол. Поздним вечером или ночью люди чаще всего не заботятся об эстетической стороне процесса употребления пищи. Обычно это происходит у холодильника или над раковиной. Но если вы накроете на стол, будете кушать из тарелки и сядете, тогда вы уделите гораздо больше внимания тому, что вы едите.

Будьте честны перед собой. Часто по ночам люди кушают машинально, потому что не могут прекратить думать о чем-то и когда что-то их беспокоит. Поэтому, когда в следующий раз вы снова почувствуете непреодолимое желание отправиться к холодильнику, задайте себе вопрос, в чем же истинная причина вашего желания? Может быть дело вовсе не в том, что вы голодны?

К выбору продуктов подходите с умом. Если вы все еще неправильно питаетесь, то постарайтесь заполнить свой холодильник только здоровой и полезной пищей. И откажитесь от сладкого. Кушайте только яблоки, ягоды, отруби, свежие овощи. Но только не шоколад и выпечку!